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关键词: #小腹
最先要学习培训腹式呼吸法:吸气时,肚子涨起;呼吸时,肚子收紧。针对练习瑜伽或练发音的人来讲,它是一种必需的训炼。它有利于刺激性肠胃蠕动,推动身体废弃物的排出来,畅顺气旋,增加肺活量。
方式:平时行走和站起时,要用力变小腹,相互配合腹式呼吸法,让小肚子全身肌肉越来越紧致。一开始的一两天会不习惯,但只需随时随地提示自身“缩腹才可以减肥瘦身”,好多个礼拜出来,不仅小肚子趋向平整,走路的姿势也会更美丽动人。
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